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5錦囊改善功能性腸胃疾病

By on 09/15/2017


林心如 霍建華

  【本報綜合報導】俗語說:「腸胃比大腦重要」,但若腸胃常鬧脾氣,小心可能是功能性腸胃疾病作祟。李翔豐醫師建議以下保健5小錦囊保護腸道:
  錦囊1.禁忌食物:減少或避免會誘發、加重症狀的食物。例如高油脂、會發酵產生氣體的食物、巧克力、乳類、酒精,含咖啡因的咖啡、茶、可樂等。
  錦囊2.細嚼慢嚥:避免吃大餐與狼吞虎嚥。如果會造成腹部絞痛或腹瀉,可改為少量多餐。
  錦囊3.調理情緒:可以多吃有助血清張力素分泌的食物。如牛奶、豆漿、深綠色蔬菜、香蕉、南瓜、櫻桃、堅果、燕麥、大蒜、葡萄柚等改善情緒。
  錦囊4.規律運動:運動能改善功能性腸胃疾病的症狀。
  錦囊5.減輕壓力。

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