5萬名瘦子都有 這5種飲食習慣

By on 08/11/2017

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  【本報訊】美國針對5萬名30歲以上美加瘦子民眾,研究整理出以下五點:
  ●用餐次數越少,BMI值越低。
  ●夜間斷食超過18小時,BMI值明顯降低。
  ●有吃早餐習慣者比沒有者容易瘦。
  ●一日三餐裡,早餐最豐盛者容易瘦。
  ●用餐時妥善咀嚼者其體脂率較低。
  按照上述的五個重點,研究團隊們也將最理想的飲食重點整理如下:
  重點一:一天只吃早午兩餐,早餐要確實吃飽。
  重點二:兩餐之間應至少間隔5~6小時。
  重點三:餐間完全不吃點心,保持空腹就能瘦。

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