4種飲品睡前喝 可助瘦身

　　【本報訊】專家說，睡前攝取咖啡因和糖分可能擾亂睡眠。不過許多人不知道的是，有些營養素也能幫助製造肌肉、改善血糖穩定度，並燃燒脂肪。如果你想要減肥，或許可以試試在睡前喝以下四種健康飲品喔！
　　1.牛奶。一杯牛奶就能讓人睡得更安詳，因為其中含有色胺酸和鈣質。
　　2.葡萄汁。睡前喝一小杯100%葡萄汁，能夠幫助睡眠。
　　3.洋甘菊茶。一杯幫助睡眠的熱洋甘菊茶，能夠增加體內的甘氨酸濃度，這種神經傳導物質能夠放鬆神經，具有鎮靜效果。
　　4.豆漿、大豆蛋白質奶昔。不論是豆漿或是蛋白粉，都富含色氨酸。色氨酸是誘發睡眠的血清素的前身，因此能夠幫助改善睡眠品質。