4招自主復健五十肩

　　【本報訊】舉凡與肩關節活動受阻有關的病症，一般都稱為「五十肩」。症狀：五十肩、肩痛、手臂痛、手臂平舉時無法往上或往下30度、手臂無力、無法穿衣等。專家建議，自主復健－雙手旋肩。(1)屈肘旋肩：單手放在肩上，手肘放鬆。(2)吸氣，手肘由後向上提起。(3)手肘提到最高處，加強拉伸。(4)吐氣，手肘往下，至胸處時，另一手握住手肘，往身體的方向壓3次。整體動作，左右各做3組動態伸展。