【本報訊】中醫師鄭昌賢表示，預防肝病首重保養，民眾只要熟記保肝六大招，就能達到保肝的效果。
(1)規律作息、不熬夜：因為熬夜容易傷肝，中醫有所謂「涵養肝陰」的說法，人體氣血循環到了晚上十一點至凌晨一點走到膽經，凌晨一點至三點走到肝經，所以民眾應該在十一點之前就寢比較好，讓全身血液都能回到肝臟進行代謝更新，避免因為熬夜造成肝陰耗損。
(2)不抽煙、不喝酒：因為喝酒容易傷肝，酒精本身直接或間接損傷肝細胞，導致肝臟纖維化，甚至提高肝硬化或併發肝癌的機率。所以有肝病的人必須完全戒酒戒菸。
(3)注意飲食：中醫認為，「見肝之病，當先實脾」，脾為後天生化之源，具有納水穀、生化氣血、涵養肝木等功能，所以要保肝就要實脾，就要注重飲食衛生與均衡飲食，以及多吃蔬果、少吃油膩食物、不吃含有黃麴毒素食品。
(4)保持心情愉快：情緒容易影響健康，要讓肝氣疏暢，就要時時保持愉悅、平和的心情。
(5)規律運動：根據中醫說法，「肝藏血，肝主筋，主疏泄」，透過運動可以促進人體氣血循環，同時疏通全身筋脈，筋脈通暢之後更能發揮肝主疏泄、調節氣血等功能，也較不會產生氣滯血瘀，因此，規律運動有助保肝。
(6)勿服來路不明藥物：藥物在體內主要經由肝臟代謝，所以服藥會增加肝臟負擔。
