電腦腕疼痛不止 預防保健3要訣

　　【本報綜合報導】現代上班族因長時間使用電腦和鍵盤，反覆造成手腕肌腱和軟組織受損，出現俗稱「電腦腕」的職業傷害。復健科醫師提醒，無論是電腦手久痛不癒，或長時間操作鍵盤的人，應注意操作姿勢，且適度休息，才能避免手腕的職業傷害。
　　一名28歲負責文書資料建檔的女患者，每天操作鍵盤時間長達6小時，造成手腕的長期傷害，右手腕已嚴重到稍微伸展或小角度轉動就感覺劇烈疼痛，連拿筷子都感到困難，改用湯匙用餐，接受了1年半的傳統復健治療也未見明顯改善。
　　對於難纏的電腦腕症狀，目前可透過注射式增生療法（prolotherapy）改善疼痛的現象。卓裕森醫師說明，增生療法並非打入類固醇，而是注射適當濃度的葡萄糖液，藉由高張的溶液啟動修復機制，使受損的肌腱或軟組織產生增生強健的功能，改善疼痛現象。上述女性病患經每2週施打一次，經過八回合後自訴有90％的改善成效。
　　卓裕森醫師強調，增生療法適合久治不癒的電腦腕患者，但如果是急性傷害的不適，建議還是以傳統復健治療為主。然而，無論是復健或增生治療，想擺脫電腦腕的夢魘，最重要的仍是「保養」。告別電腦腕，生活保養3要訣如下：
　　1. 操作鍵盤時姿勢正確：讓中指到手腕再到手肘呈一直線，如果讓手掌內縮，手腕部位就會呈現角度，長期下來，不只手腕，連手臂也會疼痛。此外，民眾打電腦鍵盤時，也可以在手腕下方放上護腕滑鼠墊支撐腕部，預防電腦腕。
　　2. 使用電腦後適度休息：就算操作電腦鍵盤的姿勢正確，也要保持工作1小時，休息10分鐘的好習慣。
　　3. 每天做做手腕伸展動作：打電腦的休息空檔，可作單方向的手腕伸展操，分別將手腕往上、下、左、右壓，做單方向延展，每回合8至12下，每天3至4回合，但切忌讓手腕做旋轉運動，以免增加更大的手腕傷害。