【本報訊】現代人生活便利,體能勞動大幅減少,大多數時間都待在室內,結果就導致了長時間久坐的生活型態,讓許多女性有臀部肥胖的困擾。而臀部肥胖不僅影響美觀,有越來越多專家指出,臀部肌肉萎縮僵硬,會造成腰痛、骨盆歪斜,並且影響到髖關節以及下半身的血液循環。因此只要以簡單的運動適量鍛鍊臀部,既能瘦身消贅肉,還對於維持健康有著諸多好處!
STEP1.首先,像插畫裡一樣地坐下。右腳在前、左腳在後,將膝蓋彎曲。上半身朝著前腳大腿正中央的位置稍微扭轉,保持良好的姿勢是一大重點,將雙手擺在地板上,伸展背部肌肉。
STEP2.從鼻子吸氣,嘴巴吐氣的同時,將後腳地膝蓋離開地面約3公分,來回5次。臀部周圍感覺到有點辛苦,正是臀部緊緻的證據。重複5次後,反方向重複進行。
previous post
next post