【本報綜合報導】陳瑩山眼科醫師說，辦公桌與書桌是我們「長時間、近距離」用眼最久的地方，環境的布置與眼睛的健康息息相關。該如何布置閱讀環境，才能讓眼睛負擔最小呢？只要掌握以下三重點就能辦到︰
一、電腦對策。1.螢幕＆字級要大：最好可以使用十五吋以上的電腦螢幕。2.注意螢幕亮度：亮度不要調得太亮，與環境亮度差不多、舒適柔和為宜。3.保持螢幕距離：眼睛和螢幕的距離，以螢幕對角線長度的3~5倍為宜，因此螢幕尺寸越大，距離要越遠，至少需要一個手臂伸直的距離（大約70公分）。4.調整螢幕高度：電腦頂端高度最好比視線稍低一點，讓電腦螢幕中心在眼睛視線下方約20度的地方。
二、照明對策。1.照度要充足：燈光不是越亮越好，刺眼的光線會使眼睛不舒服、造成乾眼症，嚴重時還會造成眼睛對物品的辨識能力下降，甚至頭痛。2.防止眩光：「眩光」指光源對視覺所產生的干擾現象；當燈具產生眩光時，會讓眼睛的對比敏感度變差，並須靠眼睛肌肉調節，增加眼睛負擔，長期下來就會導致眼睛疲倦、視力減退。3.布置對策：桌面材質以深色、粗糙為宜，深色、粗糙材質的桌面，比較不容易出現眩光或反光。
三、注意「保濕」。專注盯著電腦螢幕或書籍文件，常使眨眼次數減少，如果又開冷氣，容易使眼睛更加乾澀。眼睛記得別對著出風口，並建議桌上隨時放一杯水，可以幫助調節周遭環境的濕度，當然最好儘可能有意識地多眨眼，保持眼部濕潤。
