【本報訊】專家說，那些長期不鍛鍊，久坐的人，往往越坐越笨。老人久坐不動，則退化加快，勤快的老人呆得慢，腦子靈活的老人衰老也慢。
腦溢血、腦梗死主要導致偏癱跛行，活動能力下降。而所有人的衰老都是血管變細的結果，供血逐步下降，腦部營養逐漸減少，慢慢老去，逐步步履艱難而老態龍鍾。中老年人誰都怕中風，可有幾個人知道，世界上最簡單的防中風癡呆和降餐後血糖的動作，竟然這麼簡單，就是踮腳。
踮腳除了鍛鍊小腿肌肉，讓下肢血管流動之積極作用之外，還會刺激大腦，反饋調節大腦功能。怎麼踮腳呢？讓糖尿病人慢慢踮腳，自然就消耗了血糖，劇烈運動有時會增高血糖，那是與時俱進的運動性血糖升高，緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳，別小看踮腳，這可是全身重量的負荷練習，人有多重，踮腳時腿部肌肉就使了多大勁兒。
研究訓練組中的 85 歲老人們練了兩年後，腿腳挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信藥物能夠救命，相信只有體能維持得好，人才能長壽，動作超簡單，但需要持之以恆。83 歲以上老人也可扶著沙發和座椅站立踮腳，打好這個基礎才能做別的鍛鍊。而很多老人腳部還沒練好，足跟都不穩，腿沒勁兒，就性子急 快跑快走了，有的容易摔跟頭。還是簡單練點踮腳和勾腳吧。
實在沒時間鍛鍊，每天在辦公室踮腳勾腳也不犯別人，開會時可以偷偷練練，不光練習走路的肌肉，還能鍛鍊大腦防止癡呆，餐後練還能慢慢悄悄地降低血糖 。辦公室久坐的懶人們，為了您的大腦健康，動動你們的腳爪子吧！老人們，為了減慢大腦衰老，請試著動動腳吧。
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