近年來紅遍全球的深蹲，不需要任何工具、在家就能鍛鍊核心肌群，能一口氣瘦到臀部以及大腿，在許多的深蹲法之中，大猩猩深蹲法更有效果。STEP1.雙腳打開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外，雙手垂在身前，臀部往後突出，身體放低姿勢，要注意膝蓋不要朝內側。STEP2.大腿與地面保持平行5秒鐘。STEP3.接著只用下半身的力氣抬起腰部，如此為一回合。進行八回，一共三組。p1154-a6-05