【本報綜合報導】專家說，其實老人要高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。每天做到「十個一」健康長壽沒煩惱。
(1)每天一壺水。防治心臟病，清晨醒後、睡前半小時、深夜醒來時，各喝一杯水效果最佳。
(2)每天一碗粥。每天食用1小碗的燕麥粥，整體死亡率就能降低5%，心臟病死亡率更可減少9%！
(3)每天一杯奶。它的鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
(4)每天一個雞蛋。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些營養能修復人體組織參與新陳代謝等。
(5)每天一個蘋果。蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑等作用。
(6)每天一個洋蔥。洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。
(7)每天一塊魚肉。魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
(8)每天一公里步行。可以防三高、助抗癌、防骨質疏鬆、防心腦血管疾病、遠離老年癡呆。建議每週有5天能走走路、散散步，每次約20~30分鐘。
(9)每天一項愛好。不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會的廣泛聯繫。
(10)每天一份好心情。老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！
