專家表示,運動不足造成肌肉萎縮,腹部周圍僵硬,是導致便祕的主因。適度的給予腹部肌肉刺激助改善便祕。STEP1.雙腿伸直坐著。STEP2.將膝蓋彎曲,像是要看下腹部一樣,讓整個背部拱起。STEP3.一邊吐氣,一邊緩緩地將上半身往後倒。STEP4.停在下腹部能自然施力的位置,保持5個呼吸。STEP5.上半身回到原位,重整呼吸後再次往後倒,來回五次。p1154-a6-04 by TBN03/31/201703/31/201700 Share0