【本報訊】骨科醫師溫建民、葉建新說，生活中的爛姿勢和壞習慣，不僅傷害頸椎和脊椎，同時，內臟受壓迫、血液循環不順。人們因此出現椎間盤突出、脊椎側彎、肩周炎，及肢體麻木、胸悶、胸痛、便秘，甚至是失眠、體力下降、疲勞等病症。其實，只需每天隨時隨地的小習慣、小運動，就能輕輕鬆鬆養護脊椎、告別痠痛麻。如何有效治療腰腿痛呢？可以在每天睡前和起床前敲打腰椎來緩解疼痛。具體方法為：
取左側臥，舉起右手握空拳，用拇指與食指一側自然地從與後背垂直的方向敲打腰部，直線往下敲打7下，分配好每次空拳移動的距離，剛好移動到脊椎處，反覆做3組；右手握空拳，用手掌那一面敲打脊椎旁開10公分處，同樣，從上往下一邊敲打一邊移動空拳，敲7下，反覆做3組；握空拳，自然下落，用小指一側敲打骨盆與大腿的關節處7下，反覆做3組。
