【本報訊】適當的壓力可以幫助人成長，但過度的壓力，反而會造成對身體的傷害，如果長期忽視工作與各項壓力，再加上飲食不正常、缺乏運動習慣，健康就更容易惡化。年輕時眼睛的機能維持在最佳狀態，所以看遠、看近時眼睛本身都能調節自如。但是隨著年齡增加，眼睛的調節力就會慢慢變弱，大約35歲之後，就會漸漸感受到眼睛的調節力下降，當近距離閱讀，或工作上需要看近時，長時間久視，眼睛即會感到壓力，進而產生不舒服的症狀，如眼睛酸澀、疲倦、頭痛等，不能忽視！
遠近距離交替用眼，最容易讓眼睛疲乏、操勞，配戴一般近視眼鏡時，更容易因為焦距頻繁轉換，導致眼睛肌肉緊繃、眼壓升高。眼睛感到痠澀的時候，可以怎麼做？其實解決眼睛疲勞有很多辦法可以幫助緩解，不過最重要的，當然還是一開始就要避免讓眼睛過度操勞，但是仍然要記得「20-20-20」依舊是護眼的最佳原則，每看螢幕20分鐘就要讓眼睛休息20秒，遠眺20呎以外的地方(約6公尺)。
平時可以多補充富有葉黃素和玉米黃素的食物，例如菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜等，另外還有像Omega-3食物：鮪魚、鯖魚、秋刀魚、藻類，天然抗氧化劑如含有豐富花青素的藍莓、黑莓、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴等，飲食和生活日常習慣都兼顧，才能真正為眼睛消除疲勞、抒解壓力喔！
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