【本報綜合報導】一名40歲的女粉領族，每到下午至傍晚，眼睛就會畏光，甚至刺痛到睜不開眼。向醫師求診後，才發現患者的角膜「乾到破裂」，原來患者除了睡覺時間，眼睛幾乎不離電腦手機，最後才釀禍。
王司宏醫師表示，近半年來主訴眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多，多數患者每天使用3C產品都超過10小時，以及普遍睡眠時間不足且睡眠品質差，平均每天只睡4到5小時，幾乎沒有讓眼睛適度的休息。
「3C產品是眼睛初老的殺手」，過度使用再加上沒有眼睛休息，眼睛遲早會出現問題，3C產品螢幕鮮豔、亮度太高，加上緊盯螢幕會減少眨眼次數，眼球更容易感到疲勞、乾澀，甚至眼眶周圍會產生疼痛感，用眼習慣若不調整，眼睛老化問題就會隨之而來，像是老花眼、白內障、黃斑部病變等。
醫師提醒，使用3C產品時記得至少一小時就讓眼睛休息10分鐘，眼睛疲勞時可以用溫毛巾敷，或將雙手搓熱再輕放在眼睛上，也可以輕輕按摩眼窩骨，能放鬆眼睛肌肉，促進血液循環，平時記得「71UVC」護眼口訣，預防眼睛提早老化。
保護眼睛口訣「71UVC」：
「7」— 每天睡眠至少7小時，一周7天當中至少要有1天不要碰3C產品。
「1」— 使用3C 產品至少1小時就要休息10分鐘。
「UV」 — 白天外出時記得配戴太陽眼鏡，保護眼睛抗UV不受紫外線的侵襲。
「C」 — 多吃抗氧化食物來保養眼睛，包含維他命C、葉黃素的蔬果，如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等。
previous post
