【本報訊】過年後你是否也想吃的健康又無負擔？是否吃什麼可以輕鬆減重，又能養成正確的飲食習慣，更進階成為真正的瘦身達人。現在就來看下列的3種健康飯食的新吃法：
第1招：高纖低卡的五穀雜糧蒸食。
早餐：燕麥飯、五穀飯等，建議洗淨後泡水放置於冰箱待隔一晚，再蒸食當早餐，美味又健康。
午餐：鮭魚蔬菜拌飯。將煎熟、搗碎的鮭魚及蔬菜拌入五穀飯中，拌勻即可享用。蔬菜的材料可用高麗菜、毛豆、四季豆等，增加不同的口感。
晚餐：薑黃小米薏仁飯。薑黃粉加水拌勻、小米與薏仁先泡水，再加入胚芽米蒸煮即可食用。
第2招：綜合五穀雜糧營養粥。
早餐：建議可以加入蔬菜高湯、天然雞湯等，熬煮成燕麥粥、五穀粥等，美味又健康。
午餐：鮭魚蔬菜粥。將煎熟、搗碎的鮭魚及蔬菜拌入五穀雜糧中，加入蔬菜高湯、天然雞湯等熬煮即可。蔬菜的材料可用高麗菜、毛豆、四季豆等，增加不同的口感。
晚餐：薑黃小米薏仁飯。薑黃粉加水拌勻、小米與薏仁先泡水，再加入胚芽米熬煮即可食用。
第3招：五穀雜糧活力蔬果湯。
早餐：燕麥蔬果濃湯、五穀蔬果濃湯等，建議可以加入蔬菜高湯、天然雞湯加入燕麥、五穀雜糧等，先用食物調理機打碎後，再燉煮成濃湯即可，簡單又健康。
午餐：雜糧蔬菜湯，先將五穀雜糧，加入蔬菜高湯、天然雞湯等，用食物調理機打碎後，再燉煮即可。蔬菜的材料可用高麗菜、毛豆、四季豆等，增加不同的口感。
晚餐：小米薏仁湯，先將小米與薏仁先泡水，再加入胚芽米，用食物調理機打碎後，再燉煮即可。
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