【本報訊】想要擁有反應迅速、思考敏捷的腦力，甚至降低未來發生失智症的風險，國外研究發現，每週健走3小時，對大腦就有意想不到的好處！走路是最簡單的運動，不只能強健骨骼、控制體重，對腦部健康也有加分作用。英國《每日郵報》（Daily Mail）報導指出，加拿大研究員針對38名患有「血管性認知異常」（VCI）的年長成人進行研究，結果發現，每週健走3小時的患者，大腦功能有所提升。血管性失智症的原因，往往與腦中風、慢性腦血管病變、腦部血液循環不良有關，因此，維護血管健康與血液循環順暢，是預防血管性失智症的重要方法。研究員表示，有氧運動有助於增加大腦細胞的生長因子，可以促進腦血管的健康，並能降低高血壓、高膽固醇、第二型糖尿病等風險，進而保護大腦健康。想要保護大腦健康、維護良好的血液循環，除了視自身情況，保持有氧運動的習慣，別忘了還要均衡飲食、正常作息、抒解壓力、避免心血管疾病。如果無法達到有氧運動的程度，經常走路、散步、活動手腳也是不錯的選擇！
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