【本報綜合報導】曾經菸酒不離手、天天熬夜的馮云，從40歲的胖大嬸變身28歲美魔女，更是三鐵競賽冠軍，還練出馬甲線，她是怎麼做到的？馮云經由自己十年以上測試而得來的「如何一天吃6到10餐，吃出健康、吃出窈窕身型的方式給大家參考。
1.在最對的時間吃對食物：注意！運動前一小時，需補充足夠澱粉（地瓜、饅頭、五穀粉、香蕉）；運動過程中（運動超過一小時），要即時補充糖分（糖果、巧克力），才不會消耗到肝醣與燃燒到肌肉；運動後要儘快的補充蛋白質（水煮蛋）與少量澱粉（五穀粉、香蕉）！
2.少量多餐，把原有食物分量，變成一天6至10餐來吃：不要吃到撐，因為吃太撐不僅對胃的負擔很大，也會造成脹氣和水腫等問題。
3.含有白糖的食物要儘可能地不要吃，過了下午5點就真的不要再碰甜點了。當然最好是時時都不要吃。
4.不要吃油炸食物：這些會讓你變老、變醜、變胖、變臭。
5.不要吃冰：不要喝冰水或飲料，也不要吃剉冰，因為這都會讓你的肚子變大（尤其是女性），脂肪囤積變厚。
6.不要讓自己餓到：因為一餓，身體自然反應，開始緊張是不是常常會沒東西吃？於是會儲存脂肪自保，反而造成肥胖。
7.晚上6點過後就不要再吃澱粉：如果會餓的話，可吃些魚肉、蛋類，這一類高蛋白質含量的食物，較不易發胖，若還是嘴饞的話，一些不甜的蔬果，像是小番茄、芭樂等。
8.晚上11點前上床睡覺，睡飽了來生活：如果睡眠不足，身體一樣會能量不夠，沒法幫你好好工作燃燒脂肪，這樣也無法瘦下來。
9.要有持續力＋恆心：飲食、生活、作息調整，大部分都要持續三個月才會出現效果。
10.多喝水：每天至少喝2000cc以上的水，而且不要喝飲料！
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