【本報訊】張晉賢醫師說，大家常說「腿是另一個心臟」，腳是離心臟最遠的地方，血液循環較差，但血又必須回流，新陳代謝才會好，平常靠小腿肌肉收縮回流，泡腳有助循環。天冷、運動少和年紀大的人，不妨利用泡腳的外溫協助循環，一般人也可以多泡腳，促進健康。
怎樣才是正確的泡腳？醫師建議，水超過內腳踝以上約四指幅，中醫稱內腳踝上三寸有穴位「三陰交」，是血液循環重要穴位。一般洗澡溫度即可，約攝氏39至42度，低於體溫則無泡腳功效，也可稍微調高溫度，以不燙傷、不爆汗為原則。泡腳時間約15至20分鐘，微微出汗就可以停，泡太久會脫水，皮膚產生皺褶。專家表示，剛吃飽不要泡，讓血液可以集中在消化部位，其餘隨時都可以。現代人晚上才有時間泡，建議洗澡前泡，發汗剛好可以洗澡，或睡前泡，只要不要泡太熱，冬天尤其有助睡眠。至於泡腳水需不需要「調味」？還是熱水就好？張晉賢說，泡腳有效主因還是水溫，加上其他材料只是輔助，不推薦加醋、鹽，醋比較刺激，濃度不易控制，對不適合泡腳的人，泡醋水反而會比沒泡更糟。哪些人泡腳要注意？
1.糖尿病人：糖尿病人神經末梢敏感度低，也容易有傷口，一般人小傷口並無大礙，但糖尿命人免疫系統差，自動殺菌效果不好，泡腳水會助長細菌，恐感染。
2.癌症病人：接受化療後的病人，末梢神經遭破壞變得不敏感，易手麻、腳麻，泡腳要注意溫度，以免燙傷。
3.腳龜裂：如富貴腳，或受黴菌感染的香港腳，以及濕疹之一的汗皰疹，都不適合。這幾種皮膚本身有破損或較脆弱，容易感染，嚴重時不建議泡，細菌性感染恐導致蜂窩性組織炎。
4.嚴重高血壓、心臟病。
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