改善腰痠背痛要多吃這些食物

　　【本報綜合報導】上班坐在辦公室超過8小時以上，又因為工作繁忙無法常常起身走動，一下班立刻腰痠背痛到不行，就連洗熱水澡也無法好好地放鬆嗎？據英國營養專家Shona Wilkinson、Marilyn Glenville、Cassandra Barns解釋，身體某部位會覺得痛代表那個地方可能發炎了，因此不能單單只做伸展操鬆開緊繃肌肉，也要配合「食療」減少發炎，才能進一步消除疼痛，而哪些食物是你該吃的呢？看看營養專家們怎麼推薦吧！
　　1 橙色蔬菜。有胡蘿蔔、南瓜、紅薯、甜瓜等，它含有消炎效果的類胡蘿蔔素含量極高，而且還有調節和平衡免疫系統的維生素A。
　　2 漿果。藍莓、黑莓、桑葚等漿果類大多含有豐富的花青素，而它同樣也具有非常好的消炎效果，而且還能增強免疫系統，更是很強的抗氧化劑，減少膠原蛋白被破壞，對女性而言，它不僅是非常好的天然消炎藥，也是最天然的美膚品。
　　3 鳳梨。鳳梨裡含有一種「鳳梨蛋白」的物質，它的抗炎性相當好，加上又有促進吸收蛋白質的功效，因此常常被使用於運動傷害、外傷、關節炎上。