【本報綜合報導】壓力過大是健康的殺手，最為明顯的是導致「皮質醇」失調，於是出現時而精神亢奮、時而萎靡不振的情況。此外，壓力破表時，也可能導致嚴重失眠，甚至內分泌系統失調、免疫力下降，引發感冒、皮膚過敏等問題，以及引起腸胃不適，甚至出現異常掉髮等情況。妳是「壓力鍋」媽媽嗎？
壓力過大是健康的殺手，最為明顯的是導致「皮質醇」失調，於是出現時而精神亢奮、時而萎靡不振的情況。面對巨大壓力時，該如何面對紓解？除了均衡飲食，適度運動可保持身體健康、還能促進心理健康。運動時會增加血清素濃度，讓心情變好、改善睡眠週期。以及消耗身體內讓人感到壓力的物質例如腎上腺素，幫助身體放鬆。另外，聽音樂也有助於媽媽平衡情緒幫助心理放鬆。此外，專業藥師黃祟博建議，適度補充適合的營養品，也有助於健康發展。
(1)職業媽媽：時間總是不夠用的職業媽媽，拖著疲憊的身心面對高壓工作易造成血壓上升、營養失衡，藥師提醒應定期追蹤血壓狀況，並適時補充營養素，調整身體狀態。
(2)新手媽媽：新手媽媽的生理時鐘往往因新生兒作息而不規律，亦在初生子女的養育問題上備感壓力，容易導致睡眠不足、身體痠痛等症狀。藥師建議可適時按摩痠痛部位，或使用有安眠鎮靜效果的身體保養品，改善睡眠品質，告別痠痛和黑眼圈。
(3)全職媽媽：全職媽媽在進入子女離家的空巢期時，常因頓失生活重心、自我定位混淆，對自身價值感到焦慮，導致情緒低落，甚至輕微憂鬱症。藥師建議，可將注意力著重在自我經營，呵護因焦慮心情而緊張的肌膚，寵愛自己從面子開始。
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