【本報訊】專家說，上班總是長時間前傾盯著電腦，休息時只想躺著看劇或是低頭滑手機，再加上生活的壓力，總是覺得肩頸僵硬？血液循環不良，容易感到疲勞、痠痛，肌肉太緊繃而難以入眠，但試著想要伸展僵硬的身體，卻太過勉強反而造成疼痛？不妨透過毛巾輔助，以簡單的動作放鬆肩胛骨周圍，促進上半身血液循環，預防肩頸僵硬！
日本專家表示，一直維持著同樣的姿勢工作，會讓脖子和肩膀周圍的肌肉緊張，而不常運動的狀態下，也會讓肌肉容易累積疲勞，再加上精神上的壓力，讓自律神經中的交感神經處於活躍，會讓肌肉呈現緊張的狀態。日本瑜伽老師山田泉表示，透過充分活動肩胛骨，能改善肩頸僵硬以及血液循環。《肩胛骨體操這樣做》：
STEP1.坐在椅子上，雙手舉起毛巾，抓著的位置要比肩寬更朝外一點。
STEP2.將毛巾放在大腿上。
STEP3.一邊吸氣一邊儘可能朝著正上方舉高。
STEP4.頭部的位置保持不動，一邊吐氣一邊讓手肘打開，將毛巾放到頭後方。
STEP5.一邊吸氣一邊緩緩往上舉，一邊吐氣一邊手肘打開往後放下，來回反覆5~6回。
