(文接第1152期第A4版)
4、散步日，總理也愛的長壽法。德國人喜歡運動，對於老年人而言，散步可以稱得上是他們的傳統愛好，尤其是每週日的午餐後，更是德國老人的「散步日」，德國人認為：散步可以緩解工作的緊張和精神的疲乏，還能促使血管彈性的增加，特別是腿部的持續運動，讓血液更多的迴流到心臟，能夠改善血液循環、提高心臟工作效率。德國總理默克爾女士就是一位「散步愛好者」。
5、每週五都會吃魚。德國人到星期五，無論公司食堂還是大中小學食堂，無論飯店餐館還是尋常百姓家，主菜都是魚。這是為什麼呢？耶穌基督在星期五受難，為紀念耶穌，教徒們每個星期五都不吃肉，可以吃魚。魚類蛋白富含蛋氨酸和牛磺酸，有助於降低高血壓，而魚油富含不飽和脂肪酸，也有降壓作用。
6、不隨意買藥吃，嚴格遵醫囑。「藥是三分毒」在德國也適用，他們只會在不得不用藥時才用，錯用、濫用藥物都是非常危險的，無形間可能就會帶來肝損傷、腎損傷。
7、不比吃穿，不貸款買房。德國人平日的吃飯、穿衣戴帽都很隨意，不會攀比，也不會去貸款買房子，雖然並不是買不起。其實，德國的工作壓力也很大，但他們常對自己的生活滿意，不想背負沉重的貸款負擔，很多人乾脆一生都租房子住。積極心態獲得的兩大報酬，就是心理健康和身體健康。當免疫功能增強時，自然就不容易受到疾病的侵犯。
8、不服老，退休了也不閑著。德國老人不服老，許多人主動延後退休，德國人實際退休年齡平均是63歲。他們還熱心公益，在德國街頭，一些老年人專門為外國人指路，為盲人讀報，就這樣，他們找到了樂子，生活由此而充實幸福。退休是另一種新生活的起點，可以自由安排時間，做自己想做的事。你可以重拾年輕時未完成的夢想，可以用畫筆、相機、打字，把自己的生活展現出來，享受退休後的「第二青春」。
9、愛喝牛奶。德國人每年要喝掉約85公斤的牛奶，堪稱世界之最。他們從小就喝下大量牛奶，連做菜也放牛奶，類似我們中國的勾芡，所以德國人似乎都不缺鈣。德國人早餐保持了最簡單的營養搭配———牛奶加蜂蜜。簡單的陽光早餐，賦予德國人一天好精神。
10、休息日絕不加班。德國人的工作態度一絲不苟，但他們也相信持續工作不休息，工作效率必定變差，因此德國人非常重視休閑生活。在德國，休息是神聖不可侵犯的領域，週末時間絕對要留給自己。即使再熱衷工作的人，也深信唯有充分休息才能徹底充電、恢復活力。如果沒有急事，他們平日的晚上七點鐘以後和週末、假日，都不會打電話到別人家。疲勞確實是健康的第一殺手。熬夜的朋友請一定注意休息日的安排哦！(續完)
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