少喝咖啡改喝茶可防骨鬆

　　【本報訊】專家說，許多人喜歡每天喝咖啡提振精神與工作活力，對於年輕族群、有補充足夠鈣質者，一天攝取適量咖啡因並不會影響骨質疏鬆的發生。但是對於更年期女性，雌激素不足者，應盡量限制咖啡因的攝取，同時應減少抽菸，才有助於避免骨質持續流失。
　　邵蘊萍表示，曾有一項喝咖啡的實驗，找了停經後的婦女做為研究對象，發現喝咖啡對於這類族群的骨鬆影響的確有關聯性。加上更年期階段，因為老化雌激素不足，都容易增加骨質疏鬆的機會。一般建議，咖啡因攝取量一天應避免超過300毫克。專家表示，有些人也會擔心喝茶，是否影響增加骨質疏鬆的機會。其實，根據研究發現，茶當中含有的多酚、抗氧化物質、類黃酮成份，對於骨質密度反而有保護作用。因此不需過於擔心，只要適量即可。