【本報綜合報導】專家說，基礎代謝率是一個人維持生命基本現象所需要的能量，也就是維持呼吸、心跳、血液循環、體溫等之生理活動所需的熱量。基礎代謝率的影響因素很多，包括身高、體重、性別、年齡等因素，但以基本概念來看，男生約需要1500大卡、女生約需要1200大卡。
一般成年人一天所需的熱量，65至70%是消耗在基礎代謝率上，10%是消耗在食物的攝取及消化，其他的15至30%才是身體其他活動所需的熱量消耗，所以當基礎的代謝率越低，身體所需要的熱量就相對會降低，只要多吃一點點或少動一點點，就會變胖！那該如何提升基礎代謝率？
1. 適當運動：增加肌肉量、降低體脂肪可以提升基礎代謝率。
2. 充足的水分：每天固定攝取2000cc以上的水分，並且很平均的在早上、下午、晚上攝取，能有助於基礎代謝率提升。
3. 三餐定時、定量、營養均衡。
4. 提高身體溫度：當人體體溫上升一度，代謝率就會提高12至13%。因此可以利用泡溫泉、蒸氣浴、烤箱、三溫暖等方式來增加身體的溫度。可達到短暫提升代謝率的效果！
5. 特殊營養補充：如必需胺基酸、維生素、酵素、礦物質微量元素等，都會有助於提升身體代謝率。
6. 規律的生活作息：每天至少要有7至8小時的睡眠時間，才會有更好的代謝能力。
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