【本報綜合報導】簡立建醫師指出，低溫猝死者以心血管疾病及年長者為主，因為血壓劇烈變化，造成中風、心臟病發作而死亡，尤其是清晨5至6時，以及晚間8至9時，為2大高峰期，建議民眾做好相關預防措施。簡醫師提供「低溫保健8要點」。第一，保暖。身處在低溫空間或外出時，要做好完整的保暖，尤其注意頭頸部和四肢末端，善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋，以及多層次保暖衣物，方便穿脫；第二，暖身。剛起床後活動勿過於急促，應先補充溫開水，身體活動以溫和漸進方式慢慢增加；第三，避免大吃大喝及情緒起伏太大。第四，避免飯後或喝酒後立即泡澡。第五，避免加重身體壓力。心血管疾病及年長者應避免大清早外出運動，晚餐後也不要立即運動，至少隔1個小時。第六，妥善控制病情。規律服藥、定期回診，以及定期量測的血糖、血壓、血脂肪數據。第七，外出隨身攜帶健保卡及緊急備用藥品。第八，發生疑似中風或心肌梗塞急性發作時，快打119正確就醫。
