【本報訊】台灣日前公布最新的「生命期營養」文宣,建議19~50歲女性就算每天坐著不動,每天最少也要攝取1200大卡熱量,即吃1.5碗飯。 另包含3份豆、魚、肉、蛋類,1.5杯低脂牛奶,3碟蔬菜及2份水果,油脂最多4茶匙。
新「生命期營養」還特別針對1~6年級學童、孕婦及老年族群設計每日飲食建議量,如3~6年級學童建議每日熱量應在2250~2350大卡之間;青春期的青少年則應多攝取鈣質,多吃黃豆製品,少吃油炸;孕婦則應維持肚子餓就吃,口渴就喝的原則;老年人則是能吃就是福,並應注意飲食多變化。
previous post
next post
- Comments
- Facebook comments