【本報訊】專家表示，想要擁有一雙線條勻稱的美腿並不難，只要善用通勤的零碎時間，適度進行大腿內側肌肉訓練，就是不錯的日常自我保養秘訣！有醫師特別分享一招上班族在搭乘捷運、公車等大眾交通工具的過程中能輕鬆執行，其他人不注意很難發現的「通勤美腿術」，提供給大家參考：
步驟1／抓住吊環站著：抓著吊環，雙腿併攏站立。
步驟2／重心往前移動：兩腳拇趾使勁出力，把重心往前移動。從外表幾乎看不出來的程度也就OK了。注意腳跟不要離地。然後回到步驟1的姿勢，再重複做幾次。
步驟3／兩腳稍微張開：接下來，抓住吊環，兩腳之間間隔一個拳頭的距離來站立。
步驟4／把體重加諸腳底內側：從大腿到腳底板，對內側施力。有一點像用腳尖朝內走路的那種感覺。腳的外側稍微抬起沒有關係，但是請儘量維持在似抬非抬的程度。然後回到步驟3的姿勢，再重複做幾次。
