【本報訊】專家說，將有氧運動和阻力運動相結合，每天創造出七分鐘運動，持續鍛鍊達六週後，體重與腰圍皆降低。再透過以下技巧，你可以讓自己身體保持在健康狀態。
1.設定一個冬季目標。參與一項路跑、單車競賽或團體健身課程，這會促使你保持動力。
2.制定月計畫。例如，在不那麼冷的日子，騎車或走路去上班，去外面跑步，或者計畫在健身房運動後，到公園喝杯咖啡做為犒賞。注意這週還有幾天好天氣，掌握戶外運動的機會。
3.養成短暫鍛鍊的習慣。在繁忙的日子裡，只需10分鐘的快速鍛鍊，就可以幫助血液循環。例如爬樓梯、在街區四處走動，交互作深蹲和伏地挺身。
