全球男人要向女人學習的7件事

　【本報訊】有多項研究顯示，女性一般壽命比男性長5～10年，這與女性心細、更愛護自己、有良好的生活習慣有很大的關係。據美國《男性健康》雜誌近日報導，「粗枝大葉」的男人應該要向女人學習7件事。
　　《生命時報》據報導，男人應該多從女人身上學習以下幾種健康習慣：
　　1.在意體重。為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。美國膳食服務中心醫學主任卡洛琳?塞德奎斯特博士表示，男性往往是腹部肥胖，這導致脂肪堆積於腹腔內各器官，增加罹患心臟病、糖尿病、中風、癌症的風險。
　　2.隨身攜帶濕巾。女性常在包包裡裝些濕巾、洗手液等小東西，以備不時之需。紐約西奈山醫院研究主任約書亞?蔡克納博士表示，隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可防止細菌感染。美國疾病控制與預防中心指出，酒精需在手部至少15秒後再風乾，這樣殺菌消毒效果才夠好。
　　3.多吃纖維少吃肉。食物纖維有助減肥和降低膽固醇。美國註冊營養師莎曼莎卡瑟緹建議，每天應該從堅果、豆類、全穀物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心臟健康。
　　4.週末多與朋友聚會。通常每個女性都有閨蜜一起聚會交流。美國佛羅里達普瑞提金長壽中心行為健康主任柯拉?阿爾馮博士稱，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。澳洲科學家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。
　　5.經常泡澡。女性通常喜歡泡澡，而男性則一沖了之。紐約大學醫學中心皮膚科助理教授阿里?奧斯特表示，溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更乾淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。
　　6.睡前洗臉。女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。阿里?奧斯特表示，臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。
　　7.找個運動同伴。女性喜歡結伴活動，而男性大多單獨行動。加拿大布魯克大學研究顯示，和同伴一起運動有利於長期堅持下去。一項對牛津大學賽艇隊的研究顯示，一起鍛練的隊員比單獨鍛練的隊員，大腦內令人心情愉悅的化學物質的釋放量要倍增。