【本報訊】專家說，保持好的睡眠習慣真的很重要。1 避免狂睡超過9小時。根據加拿大一項研究發現，每天睡超過10小時以上的人BMI值比每晚睡7到9小時的人還高，平均增加5公斤，而且還發現，能維持完美體態的人大多都睡7到9小時。2 窗簾勿關太緊。據研究顯示，在清晨受到陽光照射的人BMI明顯比沒有的人低許多，只要30分鐘就能活化細胞，加強代謝量。3 睡軟硬適中的床。據報告顯示，睡硬床的人平均翻身數為70至80次之間，而舒適的軟床僅有20次以下，以每一次翻身時間差2分鐘計算，硬床的人深層睡眠時間少了近2小時，而睡不好會讓大腦無法分泌足量的生長賀爾蒙分解脂肪，自然容易胖。
