保健嗓子有方法

　　【本報訊】力博宏醫師解釋，聲帶息肉主要是突然大聲講話，兩片聲帶劇烈碰撞，造成血管破裂出血。門診曾有女患者，因管教孩子，經常破口大罵，造成聲帶息肉，幸好經補充水分，適度休息、少講話後，總算消腫。 　　聲帶長繭為發音不正確，長期摩擦所致，建議採取腹式呼吸，利用丹田力道發聲，配合充足睡眠，少吃辛辣、刺激性食物及飲料，才能回復悅耳聲音。
　　護嗓怎麼做？醫師建議：1.多用丹田力道及腹式呼吸。2.充足睡眠，每天至少睡7至8小時。3.少講話，聲帶肌肉每次至少休息20-30分鐘，每天應有2-3次。4.多喝溫開水，且少量多次飲用。5.睡前2、3小時，勿吃東西，必要時可喝少量水。6.保持情緒穩定。
　　醫師說，聲帶殺手動作如下：1.常吼叫、大聲說話。2.習慣喉嚨發聲。3.連續講話數小時沒休息。4.睡眠不足、過度勞累。5.吃太冷、太熱、太甜、辛辣與刺激性食物。6.常抽菸、喝酒，及飲用咖啡、茶類、碳酸飲料。