【本報訊】根據台灣衛生福利部統計處資料，代謝症候群衍生疾病的死亡威脅年年攀升，且2013年死亡率31.3%，超越惡性腫瘤的29%。「三高」是高血壓、高血脂、高血糖，認知度缺乏，加上不愛運動，長期易增加肥胖和三高疾病的罹患風險。代謝症候群的5大指標，分別為腹部肥胖（腰圍）、血壓、空腹血糖值、血液中好的膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇），以及三酸甘油酯。若3項以上指標出現異常，則為代謝症候群，未來罹患糖尿病、高血壓、高血脂症、心臟病和腦中風的風險是正常人的2至6倍。
陳俊忠教授認為，走路是最簡單的動態活動，多走多健康，尤其達到每分鐘150步以上的走路速度，更有助於預防代謝症候群。2013年比利時文獻就記載，每天增加快走4000步（約30分鐘），可降低糖化血色素HAB1C數值0.5%，推估可減少3成糖尿病併發症、4成糖尿病相關死亡率。
previous post
