【本報訊】美國一項研究發現,年長女性一天坐在椅子上的時間若達10小時以上,平常也很少運動、活動,細胞衰老速度會比較快,與常活動的年長女性相比,不運動者的細胞老化速度提早8年之多。
研究顯示,年長女性每天進行中度、激烈運動時間少於40分鐘,以及每天坐著的時間長達10小時以上,細胞DNA「端粒」(Telomeres)就會變得比較短,這代表細胞老化較嚴重。端粒位於細胞DNA尾端,就好像鞋帶最前面的塑膠套,可以保護染色體,隨著細胞老化,端粒長度會逐漸縮短、磨損。肥胖、抽菸等健康、生活習慣,都會加速端粒縮短速度,端粒縮短可能與心血管疾病、糖尿病與重大癌症疾病息息相關。一個人的生理年齡不一定與實際年齡契合,這項研究發現,如果平常生活習慣很靜態、很少活動,細胞老化速度會加快。
專家說,每天至少花30分鐘運動,端粒縮短速度便不會加快,可見運動可幫助維持青春,建議民眾要將運動納入生活習慣一環,就算是年長者,年齡達80歲,一樣也要規律運動,身體才會健康、有活力。
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