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騎單車 防運動傷害

By on 05/26/2017

NS允智 韓國歌手NS允智簽約演員玄彬的經紀公司VAST娛樂,作為演員全新起航。對於全新的挑戰,她擁有與眾不同的熱情和不輕言放棄的韌性。尤其是以流利的英語實力為基礎,她在國內外的演藝活動也備受期待。 p1162-a6-03  【本報訊】腳踏車已成人們常用交通工具,且對身體健康有益處。不過,李永恆醫師表示,騎車時小心運動傷害,最好避免騎得太久或是姿勢不良,否則可能造成下背部疼痛、肌肉拉傷,建議做到預防五步驟,症狀嚴重者應找醫師診治。避免騎乘單車時產生運動傷害,建議民眾做到預防五步驟,第一,民眾租借或是購買腳踏車,最好選擇適合體型的車款,騎車時不要壓迫到自己的身體;第二,騎乘之前先做甩甩手、拉拉筋、伸伸懶腰等熱身運動;第三,騎車以後必須適時休息,同時補充水分。第四,不要過度勞累,不要使用蠻力,有助降低不慎受傷的機會;第五,出發前先了解路況,可以從平地出發,然後開始逐步、分階段騎車,如此可望降低發生運動傷害的機會。

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