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飲食做記錄 計畫性減肥較易瘦下來

By on 08/05/2012

  【本報訊】專家說,如果要減肥,許多人想到的,勢必是少吃一點,國外有研究指出,若想少吃一些,就將自己的飲食做記錄,寫下自己的飲食內容、卡路里、外出吃飯的次數等,有效成功幫助女性朋友瘦身,且有持續記錄飲食日記的人約較沒有記錄習慣的人,多成功減重2.7公斤。
  家醫科醫師洛桑加參指出,將飲食做記錄的減重方式,主要是從飲食紀錄中發現自己平常不經意吃下的東西,進而改變自己的飲食習慣,洛桑加參醫師也提醒想要減重的民眾,飲食記錄的方式最好持續超過21天以上,且要注意到營養均衡的問題,才能瘦得健康。

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