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防眼睛老化 必吃護眼2寶

By on 03/17/2017

綠色蔬菜、魚油「護眼」p1152-a6-03  【本報訊】醫師指出,飛蚊症是眼睛老化現象,更是視網膜剝離的警訊,一旦輕忽恐有致盲危機。建議平日多攝取含有葉黃素的綠色蔬菜、魚油「護眼」的食物,預防眼睛老化。
  陳瑩山醫師建議高度近視者,最好每年到眼科檢查1次。而平常使用3C產品,最好每1小時能休息10分鐘,或可配合熱敷眼睛,1天數次,1次至少3分鐘,對於改善眼睛疲勞也有幫助。要確認是否有飛蚊症,民眾可先簡單自我檢測,看白牆或白紙,1次約30秒,檢視視線內是否有黑點或是線狀、蜘蛛狀等外觀物質,眼球轉動時,是否黑色物質有一起轉動,如有相關狀況,很可能是飛蚊症。醫師提醒,避免眼睛老化快速,可以多攝取具有抗氧化的食物,保持眼睛健康,延緩老化和視力衰退。
  1.綠色蔬菜:綠色蔬菜含有豐富葉黃素,葉黃素是眼睛黃斑部組成最重要的營養成分,可以吸收光線中有害眼睛的藍光,而人體無法自行合成葉黃素及玉米黃素,必須從食物中攝取,菠菜及綠花椰菜都有豐富的葉黃素。枸杞、玉米、菠菜、南瓜富含大量的玉米黃素。
  2.魚油:含有許多對人體有益的多元不飽和脂肪酸,代表營養素是EPA、DHA,視網膜中有很多感光細胞,這些細胞決定看東西時畫素的細微解晰度,感光細胞的感光色素存在於細胞膜上,細胞膜主要成分就是不飽和脂肪酸,當人體好的不飽和脂肪酸含量高時,可以吸收有害光線,具抗氧化作用。

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