開學了！父母應陪孩心做「收心操

　　【本報綜合報導】醫師說，暑假尾聲，不少孩子玩過頭，暑假作業堆積如山，想到開學心情就不好。家長應陪孩子一起做「收心操」，逐步調整作息，運動培養耐性，透過整理書包及文具用品等方式，重拾上學心情。
◎父母太嘮叨  易釀衝突
　　葉啟斌醫師表示，每逢開學前兩、三週，許多家長就會陪孩子來看診，尤其部分男童屬於衝動體質，本來就不喜歡上學，暑假作業又做不完，父母若要求孩子早點就寢、別玩電動，親子間易發生衝突，恐言語或行動「失控暴衝」。
　　醫師日前收治一名小五男童，有注意力不足過動症，暑假不規則服藥，行為控制力較差。因不滿即將開學，父母管教嘮叨，他竟與家長互罵，甚至還與媽媽、弟妹打架。媽媽難過失望、相當挫折，認為孩子「翅膀硬了」，爸爸也責怪媽媽，連孩子都管不好。媽媽和男童一起就醫，才發現她已罹患憂鬱症。
　　「生理時鐘亂，暑假作業寫不完鬧情緒，是開學前的門診常見問題。」醫師臧汝芬說，許多學生放假心情鬆懈，每學期都得重新建立睡眠及作息時間。她說，父母勿死板規定，一下子就要孩子改為晚上9時就寢，建議「循序漸進」，每天提早一小時上床，晚餐後家長可陪孩子運動，消耗過剩體力，睡前不妨播放柔和音樂助眠。
　　醫師說，運動應以「重複性活動」為主，讓心肺達到微喘程度，如操場跑5圈，跳繩200下，除了消耗體力，亦能訓練孩子耐性，以免遇到枯燥功課，容易不專心。
　　「門診有三分之二的學生抱怨，暑假作業寫不完。」臧汝芬醫師說，計畫永遠趕不上變化，孩子放假前雖然會擬定許多計畫，多半無法達成。家長也需要心理調適、避免嘮叨，可與孩子約定做時間管理，如何在有限時間內，有效率地完成作業。
　　醫師建議開學收心法：
（一）重建生活秩序，早睡早起、勿熬夜。
（二）限制上網、打電玩時間。
（三）多從事重複性運動培養耐性，如跳繩、跑步等。
（四）心態準備，如整理書包等開學用具，或到學校參觀，先熟悉環境。
（五）上課秩序演練、課業預習。
（六）開學兩週無法專心上課，出現頭痛、腹瀉等症狀，應就醫治療。