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開學了!父母應陪孩心做「收心操

By on 09/08/2012

  【本報綜合報導】醫師說,暑假尾聲,不少孩子玩過頭,暑假作業堆積如山,想到開學心情就不好。家長應陪孩子一起做「收心操」,逐步調整作息,運動培養耐性,透過整理書包及文具用品等方式,重拾上學心情。
◎父母太嘮叨  易釀衝突
  葉啟斌醫師表示,每逢開學前兩、三週,許多家長就會陪孩子來看診,尤其部分男童屬於衝動體質,本來就不喜歡上學,暑假作業又做不完,父母若要求孩子早點就寢、別玩電動,親子間易發生衝突,恐言語或行動「失控暴衝」。
  醫師日前收治一名小五男童,有注意力不足過動症,暑假不規則服藥,行為控制力較差。因不滿即將開學,父母管教嘮叨,他竟與家長互罵,甚至還與媽媽、弟妹打架。媽媽難過失望、相當挫折,認為孩子「翅膀硬了」,爸爸也責怪媽媽,連孩子都管不好。媽媽和男童一起就醫,才發現她已罹患憂鬱症。
  「生理時鐘亂,暑假作業寫不完鬧情緒,是開學前的門診常見問題。」醫師臧汝芬說,許多學生放假心情鬆懈,每學期都得重新建立睡眠及作息時間。她說,父母勿死板規定,一下子就要孩子改為晚上9時就寢,建議「循序漸進」,每天提早一小時上床,晚餐後家長可陪孩子運動,消耗過剩體力,睡前不妨播放柔和音樂助眠。
  醫師說,運動應以「重複性活動」為主,讓心肺達到微喘程度,如操場跑5圈,跳繩200下,除了消耗體力,亦能訓練孩子耐性,以免遇到枯燥功課,容易不專心。
  「門診有三分之二的學生抱怨,暑假作業寫不完。」臧汝芬醫師說,計畫永遠趕不上變化,孩子放假前雖然會擬定許多計畫,多半無法達成。家長也需要心理調適、避免嘮叨,可與孩子約定做時間管理,如何在有限時間內,有效率地完成作業。
  醫師建議開學收心法:
(一)重建生活秩序,早睡早起、勿熬夜。
(二)限制上網、打電玩時間。
(三)多從事重複性運動培養耐性,如跳繩、跑步等。
(四)心態準備,如整理書包等開學用具,或到學校參觀,先熟悉環境。
(五)上課秩序演練、課業預習。
(六)開學兩週無法專心上課,出現頭痛、腹瀉等症狀,應就醫治療。

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