Don't Miss

運動後半小時正確飲食不發胖

By on 06/30/2012

  【本報綜合報導】一般認為運動後不能吃東西,怕會造成肥胖與增加腸胃疾病風險。但英國研究顯示,運動後代謝增加,配合正確飲食並無發胖疑慮。
  姜倩玲營養師對此表示,運動減重是一個很健康的概念,藉由持續運動燃燒體內脂肪,達到瘦身的目的。但由於運動過程會消耗大量的熱量、造成體內血糖降低,所以在運動完約30分鐘後,容易產生飢餓的感覺;此外,運動後的身體細胞是處在一個非常活躍的狀態,代謝速度也會變快,若運動後立即進食,身體會比平常更快、且更容易吸收食物養分。因此,想靠運動減重的民眾,一定要特別注意運動後的飲食選擇。
  營養師李祥瑞表示,運動後宜多補充蛋白質與水分,以免運動時汗水淋漓造成脫水,視運動後減少的體重而定,例如少了0.1公斤則須補充0.1公升的水。至於食物,則可挑選如豆腐、各種豆製品,還有新鮮水果、瓜類及各種蔬菜。

About admin

Leave a Reply

你的電子郵件位址並不會被公開。 必要欄位標記為 *