運動後儘早用餐

　　【本報訊】運動後盡早用餐，可幫助避免脂肪堆積。根據研究報告指出，若在運動四小時內用餐，身體肌肉質量可多百分之六，而脂肪質量則可以降低百分之二十四。
　　專家解釋，運動後肌肉急需要養分，所以肌肉會與脂肪競爭養分，所攝取的食物養分多半會跑到肌肉。過了四小時之後，肌肉養分競爭力會下降，養分便容易堆積在脂肪，造成肥胖。專家建議，用餐最好盡量選在運動之後，用餐完也可以走一走、散散步，讓身體可以多多使用這些養分，減少脂肪堆積。