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運動後儘早用餐

By on 09/08/2012

  【本報訊】運動後盡早用餐,可幫助避免脂肪堆積。根據研究報告指出,若在運動四小時內用餐,身體肌肉質量可多百分之六,而脂肪質量則可以降低百分之二十四。
  專家解釋,運動後肌肉急需要養分,所以肌肉會與脂肪競爭養分,所攝取的食物養分多半會跑到肌肉。過了四小時之後,肌肉養分競爭力會下降,養分便容易堆積在脂肪,造成肥胖。專家建議,用餐最好盡量選在運動之後,用餐完也可以走一走、散散步,讓身體可以多多使用這些養分,減少脂肪堆積。

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