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走路好處真多!

By on 06/16/2017

走路的受歡迎程度比跑步還要高 p1165-a5-02  【本報綜合報導】據調查,走路的受歡迎程度比跑步還要高。實際上,走路和跑步給身體造成的負擔存在很大差別。跑步時,著地瞬間承受的衝擊力相當於體重的3~4倍,但走路時,著地瞬間承受的衝擊力大約與體重相同。作為有氧運動的代表,走路帶給身體的負擔較輕,實施起來較為方便,容易養成習慣,因此最適合用於保持健康。以下是它的效果:1提升心肺功能;2能夠幫助塑身;3通過肌肉力量增加基礎代謝量;4緩解畏冷和肩部僵硬;5強健骨骼,預防骨質疏鬆;6使生活狀態變得更活躍;7消除疲勞;8心情變得積極樂觀;9免疫力得到增強,不容易生病;10膳食均衡,不再挑食。
  走路是一項用到了全身肌肉的有氧運動。由於全身的肌肉都用到了,所以身體也就得到了均衡的拉伸,能夠塑造出優美的形體。肌肉量增加,基礎代謝量就會隨之增加,進而就會練成吃很多也不長胖的體質,最適合減肥。將走路作為一種減肥的運動,就不能像平常散步一樣隨便,要適當加大步幅,只有大步流星地向前走,才能運動你的大腿肌肉,避免蘿蔔腿出現。

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