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老人多運動健康腦清明

By on 07/23/2012

  【本報訊】近來多項研究證據顯示,年長者進行重量訓練、走路等運動,可以減緩大腦老化速度、提升記憶力,並預防失智症上身。
  第一項美國研究發現,原本生活較為靜態的年長者如果能以中等速度走路運動,一星期走三次,每次走三十到四十五分鐘,一年後大腦掌管記憶區域就會變得比較大,代表記憶力有所提升。第二項加拿大、美國聯合研究指出,當年長女性心智能力稍微變弱,可透過一星期做兩次重量訓練改善思考、記憶能力。第三項日本則發現,增強肌肉力量、增進平衡感的運動。
  美國匹茲堡大學精神科副教授克爾克‧艾瑞克森為第一項研究首席作者,他表示,運動可以從多重管道提升大腦、身體機能,規律運動不但能避免肥胖、體重增加,也能減輕身體發炎反應、延長壽命。更有多項研究發現,運動可降低失智症發生機率,讓大腦變得更靈活。

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