老人多運動健康腦清明

　　【本報訊】近來多項研究證據顯示，年長者進行重量訓練、走路等運動，可以減緩大腦老化速度、提升記憶力，並預防失智症上身。
　　第一項美國研究發現，原本生活較為靜態的年長者如果能以中等速度走路運動，一星期走三次，每次走三十到四十五分鐘，一年後大腦掌管記憶區域就會變得比較大，代表記憶力有所提升。第二項加拿大、美國聯合研究指出，當年長女性心智能力稍微變弱，可透過一星期做兩次重量訓練改善思考、記憶能力。第三項日本則發現，增強肌肉力量、增進平衡感的運動。
　　美國匹茲堡大學精神科副教授克爾克‧艾瑞克森為第一項研究首席作者，他表示，運動可以從多重管道提升大腦、身體機能，規律運動不但能避免肥胖、體重增加，也能減輕身體發炎反應、延長壽命。更有多項研究發現，運動可降低失智症發生機率，讓大腦變得更靈活。