網路成癮族 多半不自覺

　　【本報綜合報導】專家說，除了睡眠障礙外，憂鬱是低頭族的潛在問題。上個月，瑞典戈特堡大學在一項針對4100位20至24歲學生的研究發現，低頭族不但容易出現睡眠障礙，還可能引發焦慮及心理疾病。
　　專家表示，低頭看螢幕，生活範圍好像也被小小的螢幕框住了。不少低頭族是透過螢幕逃避挫折、尋求慰藉。日前，王品集團董事長戴勝益才建議年輕人，少透過電腦螢幕溝通。另有專家表示，網路本應是溝通工具，卻容易讓人誤以為螢幕就是全世界，在網路世界獲得成就感，反造成現實生活中的人際隔閡。
　　麻煩的是，低頭族很少意識到可能的睡眠障礙與憂鬱問題。專家說，沒有低頭族會認為，自己已經成癮。低頭族不會因為成癮單獨求診，通常是因其他病痛就診後，才發現原來3Ｃ產品是元凶。
　　如何避免被3Ｃ主宰人生？現在3Ｃ產品都有存檔功能，專家說，低頭族要有「分批」概念，不要強迫自己一定要在某個時段完成所有工作。另外，臥房出現3Ｃ產品更是禁忌，除避免睡前使用電腦外，更要營造床就是要睡覺的地方。自己要警覺是否低頭太久，才能改善睡眠品質與憂鬱。低頭族享受3Ｃ產品，別被小小的螢幕框住，也該適時抬起頭，看看螢幕外的真實世界。