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維護腎臟健康 打擊肥胖

By on 03/10/2017

p1151-a6-04Web Only  【本報訊】專家說,為減少肥胖危害,透過健康生活控制體重,才能維護腎臟的健康,謹守3健康原則:
  1)規律運動/每週至少運動5天,中等至激烈程度的運動(如快走、慢跑、騎自行車、游泳、舞蹈、跑步機等),每天累積達30分鐘以上,運動後心跳達到130下左右,能夠增進心肺功能的運動尤佳。
  2)健康飲食/在初期慢性腎臟病(CKD),不必實施低蛋白飲食,但應避免過量蛋白質攝取(每日不超過1.0gm/kg)。每餐攝取固定醣量和高纖、適量油脂攝取及減少鹽份攝取達到減緩病情進展及維持健康的目的。
  3)體重控制/在營養師指導下,進行體重控制,或參加病友團體,揪團減重。

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