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科學家:閉目小憩 可提升記憶力

By on 07/28/2012

  【本報綜合報導】閉起眼睛休息一下,可是增進記憶!科學家指出,花幾分鐘的時間「閉目休息」可讓新學到的資訊深植腦海,而且這個方法比「聯想法」還要有效。科學家說,為了幫助記憶,人們在學到新事物後的前幾分鐘,應該給自己一點時間,不應該再接收其它新訊息,以免受到干擾。
  科學家相信,記憶並沒有人們想得那麼快形成,而「暫停一下」可幫助記憶。英國愛丁堡大學的麥克拉杜瓦兒博士指出:「我們的研究顯示,新的記憶不會在幾秒內形成。」她進一步指出,在學到新事物後前幾分鐘我們所做的事,會影響我們在一週後的記憶情況。
  在研究中,實驗人員當告訴33名介於61-87歲的成人2個短篇故事,並且請他們記下故事細節,然後在結束後請他們描述故事裡發生的事。聽完故事後,實驗對象先有一個10分鐘的休息時間,其中一組人只是靜靜休息,另一組人則是被安排在電腦上玩有關「找出差異」的遊戲。
  第一組人在暗室裡閉目休息,他們可以想任何事,包括回想剛剛聽的故事、做白日夢、甚至是回想他們的購物清單,重點是他們沒有被其事物所干擾、及接收到新的訊息。研究人員請他們在半小時、及一週後再次描述故事。研究人員發現,閉目休息的人可以記住比較多的故事內容。
  杜瓦兒博士指出,愈來愈多的證據顯示,人們接觸到新事物的那一刻,只是記憶形成的非常初期,之後透過神經系統的內化過程,讓人們在以後的時間記住更多。她說,比起數字,閉目休息的方法對文字的記憶比較有效。她說,即使想別的事也沒有關係,只要有給自己時間就好。

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