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眼睛抒壓必知絕招

By on 06/09/2017

長時間久視,眼睛即會感到壓力,進而產生眼睛酸澀、疲倦、頭痛等症狀,不能忽視! p1164-a6-03  【本報訊】適當的壓力可以幫助人成長,但過度的壓力,反而會造成對身體的傷害,如果長期忽視工作與各項壓力,再加上飲食不正常、缺乏運動習慣,健康就更容易惡化。年輕時眼睛的機能維持在最佳狀態,所以看遠、看近時眼睛本身都能調節自如。但是隨著年齡增加,眼睛的調節力就會慢慢變弱,大約35歲之後,就會漸漸感受到眼睛的調節力下降,當近距離閱讀,或工作上需要看近時,長時間久視,眼睛即會感到壓力,進而產生不舒服的症狀,如眼睛酸澀、疲倦、頭痛等,不能忽視!
  遠近距離交替用眼,最容易讓眼睛疲乏、操勞,配戴一般近視眼鏡時,更容易因為焦距頻繁轉換,導致眼睛肌肉緊繃、眼壓升高。眼睛感到痠澀的時候,可以怎麼做?其實解決眼睛疲勞有很多辦法可以幫助緩解,不過最重要的,當然還是一開始就要避免讓眼睛過度操勞,但是仍然要記得「20-20-20」依舊是護眼的最佳原則,每看螢幕20分鐘就要讓眼睛休息20秒,遠眺20呎以外的地方(約6公尺)。
  平時可以多補充富有葉黃素和玉米黃素的食物,例如菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜等,另外還有像Omega-3食物:鮪魚、鯖魚、秋刀魚、藻類,天然抗氧化劑如含有豐富花青素的藍莓、黑莓、櫻桃、紫色高麗菜、茄子、紅石榴等,飲食和生活日常習慣都兼顧,才能真正為眼睛消除疲勞、抒解壓力喔!

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