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真逆齡抗老大智慧

By on 10/06/2017

陳亮恭醫師

陳亮恭醫師

真逆齡抗老大智慧
推翻過去陳舊觀念
  【本報綜合報導】陳亮恭醫師在《真逆齡》一書中,告訴你抗老大智慧,重點提要:
  1)肌肉與骨骼一樣重要。肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分,好的蛋白質合成肌肉最快,早午餐吃勝過晚上吃。2)足夠的負重運動,運動量多的人比較不會失智。3)七八十歲不能太瘦。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。4)高齡者勿過度控制血糖與血壓,不要過度控制讓血壓太低,以免腦部缺氧,血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量,避免心智衰退。5)高齡者勿讓血脂(膽固醇)維持在很低的數字,血脂過低反而是營養不良的表現,影響身體面對急性疾病時的防禦能力。

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