減重及少脂肪 減緩更年期

　　【本報訊】美國一項大型研究指出，更年期女性減重、多吃蔬菜、水果，採用低脂飲食可幫助減緩更年期熱潮紅、夜間盜汗等不適。研究結果發現，女性若採取更健康的飲食方式降低體重，盡量減少脂肪攝取量，多吃全穀類食物、水果、蔬菜，的確可以減緩、消除熱潮紅、夜間盜汗等更年期不適症狀。為什麼改變飲食習慣可以改善熱潮紅、夜間盜汗等更年期症狀？專家表示，脂肪常會將熱能存留於體內，導致熱潮紅、夜間盜汗等症狀，減重則可幫助身體散熱，減輕症狀。