步行有助減少憂鬱

　　【本報訊】台灣董氏基金會引用英國研究指出，輕快步行有助減少憂鬱情緒，結伴互邀散步健走，記錄步行時間與距離、沿途發生的趣事，可累積小小的成就感。葉雅馨指出，對有憂鬱情緒或憂鬱症的民眾來說，不妨用「鼓勵」、「試試看」等字眼，鼓勵患者從輕快的步行開始；但要達到紓壓效果，需要一段時間。
　　醫師潘建志表示，在門診中，他會建議輕、中度或是病情好轉的憂鬱症患者，透過游泳或球類運動來保養情緒，可以曬到陽光以及能與朋友互動又有趣的運動，如籃球、羽毛球，都是不錯的選擇。