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步行有助減少憂鬱

By on 06/16/2012

  【本報訊】台灣董氏基金會引用英國研究指出,輕快步行有助減少憂鬱情緒,結伴互邀散步健走,記錄步行時間與距離、沿途發生的趣事,可累積小小的成就感。葉雅馨指出,對有憂鬱情緒或憂鬱症的民眾來說,不妨用「鼓勵」、「試試看」等字眼,鼓勵患者從輕快的步行開始;但要達到紓壓效果,需要一段時間。
  醫師潘建志表示,在門診中,他會建議輕、中度或是病情好轉的憂鬱症患者,透過游泳或球類運動來保養情緒,可以曬到陽光以及能與朋友互動又有趣的運動,如籃球、羽毛球,都是不錯的選擇。

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