想要防癌 睡眠時間 一定要達七小時

By on 08/18/2017

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  【本報訊】小心不斷削減睡眠時間,最後可能會讓你的壽命越縮越短,史丹佛大學的日籍睡眠研究醫師西野精治就表示,睡覺時間未達七小時,小心罹癌機率、死亡風險都會大幅提高。身為睡眠博士的西野精治,平常都將自己的睡眠時間固定在晚上10點到凌晨5點之間,他認為睡眠最開始的90分鐘,是腦部休息以及分泌修復身體細胞的生長激素的主要時間,此時一定要徹底熟睡才能夠幫助身體自我修復及排毒。只要每天都養成規律的睡眠時間,慢性的睡眠不足就能漸漸消除,但是若說到每天晚上該在多晚之前睡,他則推薦想要保持健康的人一定要在半夜12點之前就寢。午夜12點到清晨5點之間不睡覺,罹癌風險大增。西野精治表示,人體本來就會因為受到紫外線傷害、空氣汙染、食品添加劑過多等致癌原因,而開始產生癌細胞,但在初期癌細胞數量不多時,人體內的免疫細胞會自然將其吞噬、擊退,所以不會誘發早期癌症。但是到了午夜12點到清晨5點期間,免疫細胞的活性會降到最低,此時如果不睡覺或是睡眠不足時,都有可能會讓免疫細胞變得更加遲鈍,罹癌風險也就會大幅增加。

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